上饶为信美之郡，历史悠久。古往今来，人杰名士灿若群星。江山代有名人出，尤以宋朝最为可观。文臣武将、英雄豪杰各有所长，或以德才，或行操守，遗惠后人。
史载“江西人杰”吴芮，出生在余干县邓墩乡五彩山。吴芮是吴王夫差的十世孙，秦时为番令（时市境大部分属番邑即鄱阳），大胆革除弊政，轻徭薄赋，兴修水利，鼓励耕种，深得民心，被尊为“番君”。他为上饶的繁荣奠定了的基础。今婺源县镇头仍存有其墓葬。
东晋开国名臣陶侃，以孝廉举官，受母训勤政为民，惜时节物，虽位极人臣却始终廉洁奉公，千百年来一直是中华民族传统道德的典范，其事迹家喻户晓，流传甚广。其母因教子有方，被列为中国古代四大贤母之一，其故乡鄱阳镇今仍存有陶母“截发留宾”的故事遗址。
唐朝“茶圣”陆羽，在上饶客居三年，却在全市各地留下了茶文化遗迹，也因他著述的《茶经》的介绍，使“婺绿”茶为天下所知。由他首创的茶文化，至今对上饶乃至世界仍有着广泛深远的影响。
南宋著名理学大师朱熹，祖籍婺源，在上饶著书讲学、种树扫墓、整修家谱、游览题词，踪迹遍布全市。以他的事迹和名字命名的景点无以计数。因他的大力倡导及亲临讲学，上饶成为书院之乡，几乎取代了官学。江西古代四大书院，上饶就占了三所（包括贵溪），仅朱熹讲过学的书院就有20多所，这在国内其它地方是不多见的。由他主辩的“鹅湖之会”，开学术“会讲”辩论之风，成为中国书院教育的重要教学方式。他对上饶教育事业的贡献，大概仅次于孔子。
宋代名将、爱国词人辛弃疾，是南宋文才武略兼具的民族英雄和词杰，他为官政绩卓著，作词慷慨激昂，是封建官僚文人中不可多得的才子英杰。在客居上饶的20余年间，他以上饶风物为背景，创作了大量脍炙人口的词作，读来跌宕起伏，荡气回肠，处处闪烁着爱国主义激情和忧国忧民之心。他一生留下词作629首，其中355首作于上饶。辛词在中国文学史上占有重要地位，是中华民族宝贵的精神文化遗产，也是上饶人的骄傲。
南宋音韵学家姜夔，鄱阳城郊人，一生困顿未仕，但在诗词、音乐、书法、鉴赏、文学理论上均造诣极深，尤其是音乐词曲的卓越成就，使他成为世界史上罕见的集多种艺术于一身的文学大家，受到众多大文豪的特别推崇。国际天文学会以姜夔的名字给水星的环形山命名。
爱国名臣洪皓，与其三子洪适、洪遵、洪迈被称为南宋“洪门四子”，均有卓越政绩和文名，文学领域内各有建树，尤以洪迈著述最丰，涉猎最广，最负盛名。其著作内涵极为丰富，涉及到政治、经济、历史、文化甚至医卜。代表作《容斋随笔》包罗万象，堪称百科全书，为毛泽东生前最爱。宋孝宗帝、大文豪陆游、鲁迅等都有高度评价。
民族英雄、爱国诗人谢枋得，宋末元初弋阳人，著名的军事家、文学家。与文天祥为同科进士，同是主战派，同样毁家纾难，誓死不降。他在乱世之中所表现出的民族气节和英雄气概，一直是国人爱国主义教育的典范。
宋代乱世出名臣，如余干籍丞相赵汝愚、弋阳籍丞相陈康伯、广丰籍名臣施师点、上饶县籍名臣徐元杰等，均为治国定邦的著名政治家、文学家。
玉山籍吏部尚书汪应辰，“肃吏道，革时弊”，才学品德满朝文武无不服。朱熹评其“学贯九流，而不自以为足；才高一世，而不自以为名；道尊德备，而不自以为得；位高声重，而不自以为荣”。
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